8-Wochen Kurs

 

Achtsamkeit / MBSR -

8 Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn

 

Mitbringen: bequeme Kleidung

 

Voraussetzungen: Neugierde, Offenheit, Toleranz anderen Gruppenteilnehmern gegenüber, keine schwere Depression (nur in Rücksprache mit der behandelnden Ärztin).

 

Sind Sie interessiert? Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, dann werde ich Ihnen einen Fragebogen zustellen und gerne einen Termin mit Ihnen vereinbaren.

Während 8 Wochen treffen wir uns wöchentlich zu einer Trainingseinheit von 2 ½ Stunden und lernen Schritt für Schritt die Achtsamkeitspraxis kennen.

 

Neben den direkten Anleitungen von Bodyscan, sanften Körperübungen und verschiedenen Meditationsübungen, werde ich Sie über die Grundidee der Achtsamkeit, über neuste Studien und dem Thema Stress und Auswirkung auf unser Befinden informieren. Ein Austausch in der Gruppe wird unter achtsamen Aspekten angeleitet. Der grösste Teil nimmt jedoch das Praktizieren der Achtsamkeitsübungen ein.

 

In einem stündigen Vorgespräch mit mir alleine werden Erwartungen, Voraussetzungen und Wünsche geklärt. (z.B. Bereitschaft und Möglichkeit zum täglichen Üben).

 

Ebenso findet ein Abschlussgespräch im gleichen Rahmen statt. Hier wird ein kurzer Rückblick auf die 8 Wochen gemacht und ein Ausblick ob und wie Achtsamkeit auch ohne Kurseinheiten in Ihren Alltag integriert werden kann.

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